Modified Hundred – Telentangah. Rasakan seluruh tulang punggung berada di lantai. kedua tangan di samping badan dengan telapak tangan rata dan menghadap lantai. – Tekuk dan angkat kedua kaki 90 Derajat, seperti sedang duduk di kursi ( a knee chair position ). – Sambil menarik napas dan membuang napas masing-masing dalam 5 hitungan, ayunkan kedua…