Insomnia adalah sebuah penyakit yang sering terjadi karena beban pikiran yang sangat dalam ataupun kondisi kejiwaanya sedang tidak tenang sehingga menimbulkan orang tersebut sulit tidur. Stres, beban kerja, beban kehidupan, banyak fikisan itulah salah satu pemicu yang paling sering terjadi pada penderita. Cara paling mudah adalah dengan cara anda menenangkan diri anda sendiri hingga rilex.
Apabila cara menenangkan diri anda tidak bisa anda lakukan cobalah ramuan berikut ini. Pilihlah salah satu saja, anda pilihan pertama kurang manjur baru anda mencoba yang kedua. Jangan lakukan keduanya secara bersamaan.
Ramuan Pertama
- 1 buah pisang yang dipotong-potong
- havermut (oat meal) adalah sejenis cereal dari gandum, campurkanlah secukupnya
- 1 gelas susu direbus sebentar bersama dengan kedua bahan diatas yaitu pisang dengan havermut
- setelah agak dingin, makanlah ramuan tersebut
Ramuan Kedua
- 60 gram kaktus yang telah dikupas kulitnya dan kemudian potong-potong.
- rebuslah kaktus dengan air 600cc hingga air menjadi 300cc.
- minumlah selagi ramuan itu masih hangat.
Sebelum anda mencoba ramuan diatas tidak ada salahnya anda menyimak beberapa tips untuk mengurangi insomnia.
- Olahraga secara teratur
- Hindari makan dan minum yang banyak menjelang tidur
- Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman
- Kurangi minuman yang bersifat menstimulan tubuh seperti kopi, teh, alkohol dan rokok
- Makanlah makan ringan sebelum tidur, bila anda minumlah susu hangat.
- Mandilah menggunakan air hangat 1 jam sebelum tidur
- Kurangi nonton TV menjelang tidur
- Lakukan aktivitas relaksasi anda secara rutin
- Jernihkan pikiran anda
- Tidur dan bangunlah pada periode yang teratur
Category: Lain lain