Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Mau mengurangi polusi sekaligus menjaga kesehatan tubuh? Berjalan kakilah. Dengan berjalan kaki kita bisa mengurangi emisi dari kendaraan yang biasa kita gunakan dan juga menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.

Sehat Dengan Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olaharaga mudah dan tanpa biaya. Anda bisa melakukannya saat berjalan ke kantor Anda yang tergolong dekat atau pergi ke minimarket yang tidak begitu jauh dari rumah. Saat hari libur, Anda bisa mengelilingi kampung atau kompleks perumahan. Sedangkan bagi Anda yang tinggal apartemen dapat juga memanfaatkan jogging track yang disediakan.

Banyak ahli kesehatan telah mengakui manfaat berjalan kaki. Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 5 km/jam terbukti dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, jantung, stroke, glukoma, osteoporosis, kanker, depresi, dan lain sebagainya. Sedangkan menurut penelitian, seorang wanita dengan berat badan rata-rata 65 kg, dapat membakar sekitar 111 kalori jika melangkahkan kaki selama setengah jam dengan kecepatan 5 km/jam. Dengan begitu bentuh tubuh si wanita pun akan lebih ramping dan cantik.

Apabila berjalan kaki dilakukan di pagi hari, Anda juga bisa mendapatkan ekstra manfaat dari paparan sinar matahari. Bahkan Anda juga bisa mengurangi stress dan mencegah depresi. Berjalan keliling kompleks di pagi hari tentu menyegarkan dan menjernihkan pikiran. Apalagi jika Anda bisa berlatih di sebuah taman yang indah bersama orang tersayang. Yuk, berjalan kaki untuk kesehatan!