Tips Menghindari Perut Kembung

Perut kembung bukanlah penyakit serius, tapi rasanya jelas membuat tidak nyaman. Apalagi jika gejala perut kembung disertai mual dan muntah. Untuk pencegahan, simak tips menghindari perut kembung berikut dari kami.

Cara Mencegah Perut Kembung

Perut kembung biasanya terjadi karena meningkatnya jumlah gas dalam saluran pencernaan, kurangnya enzim pada pencernaan, dan sebagainya. Makanan, stress, udara dingin, dan kelelahan adalah pemicu perut kembung yang paling umum. Dan menghindari beberapa jenis makanan pemicu adalah salah satu cara ampuh mencegah perut kembung.

Makanan yang perlu dihindari untuk mencegah perut kembung adalah makanan yang mengadung gas, seperti kol, kacang-kacangan, soda, alkohol, gorengan, cokelat, dan keju. Makanan-makanan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut menjadi kembung dan tidak nyaman.

Selain jenis makanan dan minuman yang mengandung gas, yang juga perlu dihindari adalah makanan yang banyak mengandung garam. Garam yang berlebih dapat menyebabkan retensi cairan. Selain itu, orang yang mengalami intoleransi laktosa juga dapat menderita perut kembung apabila mengkonsumsi minuman yang mengandung laktosa seperti susu.

Saat perut mulai terasa kembung, lebih baik minum lemon atau teh hangat atau menyantap semangkuk sup hangat lalu beristirahat. Jangan biarkan tubuh kedinginan karena bisa memperparah gejala perut kembung. Semoga tips menghindari perut kembung ini bermanfaat untuk Anda.