Nah sobat awanukaya.com kali ini saya akan share mengenai Sumber Dan Fungsi Asam Lemak Omega 3. Nah diantara sobat-sobat awanukaya.com sudah ada yang tau belum sih mengenai fungsi omega 3 ini. Dan makanan apa saja sih yang menjadi sumber tentang omega 3 ini. dan tentunya apa saja sih yang terdapat di dalam omega 3 ini.
Berikut sobat awanukaya.com akan saya share mengenai Sumber Dan Fungsi Asam Lemak Omega 3 Perhatikan baik-baik ya hehehe mungkin diantara sobat awanukaya.com yang lain sudah ada yang tau mengenai share ini, tapi tidak ada salahnyakan saya berbagi untuk sobat awanukaya.com yang lain. yang mungkin belum mengerti tentang Sumber Dan Fungsi Asam Lemak Omega 3 ini.
Jenis Omega 3
Asam Lemak Kunci
– Asam Eikosapentaenoat ( EPA )
– Asam Dokosaheksaenoat ( DHA )
Asam alpha linolenat ( alpha linolenic acid/ALA )
Sumber Bahan Pangan
– Minyak ikan ( salmon, makarel, tuna, sarden ).
– Air Susu Ibu ( ASI )
– Minyak biji flax dan kanola.
– Rumput laut ( nori, kumbu dan hijiki ).
– Berbagai Jenis tanaman Hijau tua ( kale, chard atau collards ).
Fungsi
Berperan penting pada :
– Perkembangan sistem saraf dan retina janin dan bayi.
– Menjaga keutuhan dinding sel.
– Mengontrol kadar kolesterol.
– Mengurangi resiko agregasi platelet darah ( Kerusakan pada keping darah ).
– Mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Demikian Sobat awanukaya.com mengenai Sumber Dan Fungsi Asam Lemak Omega 3 semoga dapat membantu menambah pengetahuan anda ( Ifan21 )