- Curtsy.
Memposisikan tubuh dengan mensejajarkan kedua kaki, lalu langkahkan satu kaki ke belakang. Turunkan badan dengan menekukkan lutut (lutut kaki yang belakang jangan menyentuh lantai)l. Kedua kaki membentuk sudut sama sisi, kembalikan posisi kaki hingga sejajar lalu ganti dengan kaki yang lain. Lakukan sebanyak 20 kali pengulangan.
- Bridge Ball Curts
Lakukan dengan mengawali posisi tubuh berbaring dalam keadaan punggung lurus, lalu lakukan di atas stability ball. Perlahan angkat pinggul dan gulingkan bola menggunakan kaki menjauh dan mendekat dari tubuh kita.
Wanita yang memiliki bokong yang indah sempurna serta kencang, padat dan berisi memang kemungkinan besar akan mendapatkan banyak perhatian dari kaum pria. Tapi yang peling penting adalah merasakan kenyamanan ketika mengenakan busana yang pada hasilnya akan membentuk tubuh, terutama pada bagian bokong.
Dan sekali lagi dikatakan bahwa tidak selamanya dengan berolahraga maka keinginan para wanita untuk memperindah bokongnya dapat tercapa. Mereka harus ingat bahwa perhatian yang diberikan tidak hanya harus berfokus untuk bagaimana cara agar bokong mereka terlihat indah, padat, kencang dan berisi. Tetapi lakukan saja secara konsisten terlebih dahulu, dan mengenai hasil yang dicapai adalah bonus dari usaha atau kerja keras mereka.