Penyebab dan Tips Meredakan Morning Sickness Untuk Wanita Hamil

Morning sickness atau perasaan mual dan tidak nyaman di pagi hari adalah keadaan yang umum dialami para wanita hamil. Namun, keadaan ini juga bisa menggangu karena bisa berlangsung sepanjang hari. Karena itu Anda perlu mengetahui penyebab dan tips meredakan morning sickness.

Beberapa Penyebab dan Tips Meredakan Morning Sickness

Penyebab utama morning sickness adalah peningkatan hormon progesteron memengaruhi sistem pencernaan ibu hamil. Hormon ini memperlambat semua fungsi metabolisme termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, proses mencerna makanan membutuhkan waktu lebih lama yang pada ujungnya memicu rasa mual. Morning sickness juga dipicu oleh beberapa hormon kehamilan lain dan kondisi si wanita sendiri.

Tips pertama meredakan morning sicknes adalah jangan membiarkan diri merasa lapar karena perut kosong dapat meningkatkan rasa mual. Jika Anda merasa mual sejak bangun pagi, konsumsilah biskuit atau keripik asin pada pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur untuk meredakan rasa mual. Makanan lain yang baik dikonsumsi untuk meredakan mual adalah jahe. Jahe bisa dikonsumsi dalam permen atau minuman, dan bisa pula dimasukkan dalam resep makanan. Usahakan juga untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat lain dan melakukan latihan atau olahraga ringan.

Sebaliknya, makanan yang harus dihindari untuk meredakan morning sickness adalah makanan tinggi lemak, terutama makanan yang digoreng. Kurangi pula konsumsi makanan pedas dan asam. Makan makanan berminyak dan pedas bisa memperburuk morning sickness. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda.