Sebelum memulai aktifitas yang berhubungan dengan olahraga, kita harus mempunyai tubuh yang fleksibel terlebih dahulu. Kefleksibelan tubuh juga dapat bermanfaat seandainya dalam keadaan secara tidak disengaja kita mengalami suatu kejadian yang membutuhkan gerakan refleks, seperti terjatuh atau harus menekuk lutut untuk mengambil sesuatu di lantai.
Contoh di atas hanyalah contoh sederhana yang biasa terjadi dalam keseharian kita, tapi terbiasa melakukan gerakan peregangan akan sangat bermanfaat jika kejadian seperti itu memang bisa terjadi dalam setiap waktu yang tidak pernah kita sadari. Tidak semua orang dapat dengan mudah melakukan gerakan peregangan, oleh karena itu mereka memerlukan latihan yang dilakukan secara rutin.
Pada dasarnya gerakan peregangan tidaklah terlalu sulit jika kita memahami tekhniknya dan terbiasa melakukanya. Setiap orang dengan usia yang berbeda juga dapat melakukan tergantung dari gerakan apa yang sesuai untuk mereka. Organ tubuh utama yang sangat berkaitan dengan peregangan adalah otot dan sendi, dan harus disesuaikan tingkat ketegangan dan kelenturan tiap orang yang juga tergantung dari usia mereka, ketika akan melakukan latihan. Sebagai contoh, orang yang usianya lebih dewasa, biasanya lebih sulit untuk menunduk atau menekuk lutut dibandingkan anak-anak.
Tapi seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, peregangan memang mudah dan dapat dilakukan sehari-hari, intinya peregangan adalah sama halnya dengan olahraga ringan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Sehubungan dengan aktiftas olahraga berat, peregangan juga dibutuhkan untuk persiapan sebelum memulai olahraga tersebut,