makanan apakah yang baik untuk dikonsumsi agar kulit menjadi cerah dan tidak kusam? dibawah ini saya akan menguraikan beberapa jenis makanan yang dapat membantu untuk membuat kulit menjadi lebih cerah.
1. jeruk
semua jenis jeruk termasuk jenis bali merupakan sumber vitamin c yang banyak manfaat untuk kulit. vitamin c meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita. yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit , ia juga dipercaya dapat menghambat produksi melanin. pigmen yang menghambat kulit menjadi lebih gelap. usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. selain jeruk tomat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin c.
2. sayuran berwarna merah dan hijau
bayam,wortel,brokoli dan kawan-kawan nya banyak mengandung betakarotine yang berfungsi sebagai anti oksidan untuk kulit, mencegah kerusakan sel, menyuplai vitamin A untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru dan membuat wajah lebih cerah.
3. ikan
ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan hal utama untuk membuat kulit lebih cerah. konsumsi tuna, sarden atau salmon yang tinggi protein melindungi kulit dari sinar matahari. protein didalamnya membantu produksi sel kulit yang baru.
4. alpukat
alpukat adalah salah satu buah yang merupakan sumber vitamin E. Ia berguna menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda bekas jerawat, flek hitam dan masalah kulit lain nya.
semoga bermanfaat.
dewi – 😀