Olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tubuh yang dibiarkan lama tidak berolah raga akan tidak bugar dan lebih beresiko terkena penyakit. Karena itu, jangan terus menunda keinginan Anda berolah raga. Dan jika Anda tidak suka olahraga berat dan ekstrim, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan.
Jenis olahraga ringan yang pertama adalah yoga. Dalam yoga, kalori yang dibakar per setengah jam: 200. Sangat efektif bagi Anda yang berolahraga untuk menurunkan berat badan.
Kelas-kelas yoga sudah semakin banyak ditawarkan, dari yang di pusat kebugaran terkenal hingga yang di ruko di perumahan. Olahraga ini memang mulai terkenal di Indonesia. Bahkan di Amerika, lebih dari empat juta orang sudah mempraktikkan yoga. Beberapa dokter juga menyarankan untuk berlatih yoga, terutama dalam kelas kecil yang dapat memaksimalkan khasiatnya.
Yoga merupakan olahraga yang berakar dari filosofi India kuno. Yoga dipercaya memperbaiki fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan. Gerakannya dilakukan dengan lambat dan dinamis, dengan berfokus untuk melatih nafas dalam-dalam.
Yang kedua adalah olahraga di dalam air. Hmm, membayangkannya saja pasti sudah menyenangkan. Kita tidak perlu berpanas-panas dan berkeringat. Selain itu tekanan air memang membantu sirkulasi darah sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras.
Olahraga dalam air biasanya khusunya dilakukan oleh orang-orang yang pernah cidera akibat latihan high impact. Sedangkan bagi orang umum, olahraga ini bisa dilakukan dengan berjalan di treadmill bawah air, atau melatih otot lengan, kaki, dan perut.
Selain dua di atas, tai-chi, ballet, dan Neuromuscular Integrative Action (NIA) juga merupakan jenis olahraga ringan yang bisa Anda coba. Selamat berolahraga.