Musim pancaroba adalah perubahan cuaca yang amat singkat/ekstrim dari terik matahari yang panas jadi hujan lebat yang sesekali dibarengi dengan petir dan angin ribut menyebabkan suhu udara jadi dingin. Oleh karena perubahan cuaca yang drastis itulah yang harus membuat tubuh harus beradaptasi dengan cuaca, banyak hal yang diperlukan untuk menjaga stamina supaya fit atau prima.
Berikut ini yaitu solusi-solusi agar tubuh terus fit mengahadapi musim pancaroba :
– Menjaga kebersihan diri
Dimulai dari hal-hal kecil seperti membersihkan tangan dengan sabun sampai membersihkan ruangan atau lingkungan sekitar. Namun bukan hanya itu saja, kebersihan terhadap makanan dan minuman juga tetap harus dijaga.
– Mengelola stres dengan baik
Biasakanlah berpikir positif dalam melakukan kegiatan apapun. Carilah kegiatan yang dapat menghilangkan rasa stres Anda. Apabila dapat mengelola stress dengan tepat maka akan terhindar dari dampat negatif stress misalnya, sulit tidur, berkurangnya nafsu makan, dan lain-lain.
– Menjaga kualitas makanan dan istirahat dengan cukup
dua perihal tersebut dapat membuat daya tahan tubuh yang baik. makanan yang cukup jumlahnya juga memenuhi semua unsur 4 sehat 5 sempurna. Dan beristirahatlah dengan cukup, karena kekurangan tidur dapat meyebabkan daya tahan tubuh akan menurun.
– Olahraga Teratur
Anda harus menyempatkan olahraga teratur sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu selama 30 menit. Lalu mengonsumsi suplemen atau multivitamin yang cocok. dan perbanyak minum air putih, sesuai dengan anjuran dokter yakni 8 gelas dalam sehari.