Menu Sehat Ibu Hamil
Mual-mual yang dialami ibu hamil pada trimester pertama, adalah hal yang wajar, akibat dari perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh. Biasanya, masa in disebut dengan masa ngidam. Kondisi seperti itu memang seringkali membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Namun harus diingat, maka itu penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Untuk menggugah selera makan, ibu perlu memperhatikan hal sebagai berikut :
– Pilihlah makanan yang segar untuk menghilangkan rasa mual, seperti buah-buahan dan aneka sup yang dihidangkan panas.
– Makan dalam porsi kecil tetapi sering, sehingga kebutuhan gizi seharo-hari tercukupi.
– BIasanya, makanan ang tidak dibuat sendiri lebih bisa diterima dibandingkan makanan yang dibuat sendiri, karena bau makanan yang tercium pada sat memasak, dapat menghilangkan nafsu makan. Untuk itu, anda bisa meminta bantuan pembantu yang sudah bisa diandalkan untuk menyiapkan makanan.
Bila tidak menyukai susu, anda bisa menyiasatinya dengan memasukkan susu ke dalam masakan atau dicampur dengan buah–buahan, Seperti :
– Melon, pepaya, jeruk manis atau buah campur, dibuat jus campur susu dan bila suka boleh juga ditambah es.
– Sup susu dan tomat, diisi keju, sayuran atau ayam. Seperti sup krim tomat.
– Susu dimasukkan ke dalam makanan penutup seperti dibuat puding karamel dengan campuran buah segar, puding agar-agar stroberi, dan lain-lain.
Dengan variasi menu tersebut, mudah-mudahan selera makan anda akan kembali, sehingga kebutuhan gizi anda dan janin terpenuhi. Lawanlah rasa mual dengan tetap makan-makanan bergizi agar bayi yang akan dilahirkan sehat. Nah, selamat mencoba seobat awanukaya.com
