cara tidur yang nyenyak Awan Ukaya

cara tidur yang nyenyak

memiliki perut yang kosong memang susah untuk tidur malam, hal ini dapat membuat tubuh terasa berat dan dapat mengurangi energi untuk kembali beraktifitas. memang kesulitan memejamkan mata di malam hari dapat menurunkan produktivitas di kantor. tetapi ada juga yang perut kenyang bisa menggangu tidur di malam hari, sering kali kita tidak menyadari bahwa makan terlalu malam membuat tubuh kita memiliki penyakit yang susah untuk disembuhkan

Untuk mengurangi risikonya, coba kelola makanan dengan tips berikut:

Jauhi Makanan Yang Menyebabkan Susah Tidur

  1. Kafein dalam kopi, juga dalam coklat (meski lebih sedikit) dapat membuat  terus terjaga. Hindari seluruh sumber kafein selama 2 minggu. Kalau ternyata bisa tidur lebih nyenyak, teruskan kebiasaan ini terlebih jika sangat sensitif terhadap kafein.
  2. Konsumsi  menu makan malam yang lebih ringan. Perut yang terlalu penuh dapat menyembabkan mudah terbangun.
  3. Jangan Tidur Dengan Perut Kosong. Meski makan berlebihan tak dianjurkan, jangan pula pergi tidur dengan perut lapar. Untuk itu makanlah  1 jam sebelum tidurakan lebih mudah tertidur.
  4. Hindari Makanan Pedas atau Bergas Tinggi. Apapun yang mengacaukan pencernaan dapat menyebabkan sulit tidur.
  5. Jangan minum Alkohol  terlebih tengah malam. Segelas wine mungkin saja aman, tapi jika lebih dari itu, dapat berisiko terbangun tengah malam atau tidak bisa tidur nyenyak.
  6. sabu membuat kita tidak bisa tidur