- Menimbang badan.
Menimbang badan perlu dilakukan secara rutin karena bila melihat jarum timbangan bergerak ke kanan akan bisa menjadi pertanda untuk kita sudah mulai mengurangi makan dan melakukan olahraga secara teratur. Jika tidak, berat badan akan terus naik.
- Biasakan makan makanan yang tidak mengandung zat kimia seperti junk food dan fast food.
Makanan yang baik adalah yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, seperti nasi, ikan, sayuran,kedelai, buah dan susu. Olahlah makanan itu secara alami dan sederhana dan kurangi berbagai zat kimia yang tidak baik bagi kesehatan dan berat badan kita.
- Menikmati makanan
Orang yang menikamti makananya, akan menyantap makanan secara perlahan, dan itu bisa membantu kita untuk tetap langsing. Orang yang terbiasa makan perlahan akan lebih banyak menciptakan hormon untuk kenyang terlebih dahulu daripada orang yang terbiasa makan cepat.
- Membiasakan diri untuk melakukan hal yang rutin
Dalam hal ini lebih dikhususkan pada jadwal makan. Membiasakan makan secara teratur dan tepat waktu akan lebih banyak membakar gula dan lemak yang kita konsumsi dan tentu saja dapat menurunkan berat badan.