Menjaga kesehatan mata di depan monitor komputer Awan Ukaya

Menjaga kesehatan mata di depan monitor komputer

Di era sekarang, bekerja dengan menggunakan komputer merupakan hal yang wajar di setiap kantor. Memang terlihat gampang dan tidak terlihat menyusahkan dalam bekerja dengan komputer. Namun perlu anda ketahui bahwa komputer juga memiliki efek radiasi elektronik yang dapat mengganggu kesehatan kita. Terutama adalah bagian mata. Anda harus berhati-hati untuk menjaga kesehatan mata dan merawat mata anda jika anda termasuk pekerja yang menggunakan komputer sehari-harinya.

Sekalipun para ahli telah mengklaim bahwa mereka berusaha semaksimal mungkin untuk membuat teknologi yang ramah lingkungan dan tidak membahayakan manusia, tapi tetap saja berpengaruh pada kesehatan anda bila anda terlalu lama di depan layar komputer. Yang sering kita jumpai adalah mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Namun anda jangan khawatir, berikut ada tips untuk menjaga kesehatan mata di depan monitor komputer.

 

1. Periksa monitor komputer

Periksa apakah monitor komputer masih bekerja dengan baik? dan anda bisa membandingkannya dengan komputer lain yang ada dikantor anda. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu Apabila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, karena itu tanda bahwa sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu.  Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoran yang menutupi layar.

2. Gunakan filter monitor

Gunakan filter glass monitor untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor. Bertanyalah kepada ahli komputer agar dapat memilihkan monitor yang bagus.

3. Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya

Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata dan jangan pula bekerja dalam keadaan terlalu gelap karena dapat merusak mata anda. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agar mata anda tidak bekerja terlalu keras.

 

4. Letakkan lembar kerja dengan benar

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Perhatikan posisi monitor

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5. Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6. Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

7. Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.

Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.