Tips Untuk Six Pack Tanpa Harus Fitnes
Tidak perlu kita harus rutin ke tempat fitnes dan mengeluarkan biaya besar jika memang tidak sanggup untuk melakukan itu demi meraih tubuh atletis atau perut six pack. Pada dasarnya segala hal yang berhubungan dengan kesehatan tubuh itu bergantung pada motivasi kita sendiri untuk meraih apa yang kita inginkan. Jika sudah termotivasi, tentunya kita akan berusaha keras dan disiplin dalam menjalankan segala hal yang dapat mencapai keinginan kita tersebut.
Lantas bagaimanakah kiat yang dapat kita lakukan untuk mencapai semua itu :
- Sit Up atau melatih otot perut bagian atas. Caranya mudah dan dapat dilakukan di dalam ruangan yang tidak terlalu luas. Cukup duduk beralaskan sesuatu yang agak empuk seperti karpet, kemudian tekuklah kaki serta menyilangkan kedua tangan di dada. Kencangkanlah perut, kemudian turunkan badan ke bawah dalam posisi tubuh seperti itu, agak ditahan ketika tubuh sudah mencapai bawah yang kemudian dikembalikan kepada posisi semula. Yang perlu diingat bahwa, jangan melakukan gerakan secara terburu-buru. Saat tubuh sudah kembali pada posisi awal, usahakan untuk tetap mengencangkan otot perut hingga benar-benar terasa tekanannya pada perut kita. Mengenai jumlah sit up yang dilakukan, tergantung dari kondisi kita terbiasa melakukanya, bagi pemula mungkin bisa dimulai sebanyak 15 kali saja yang kemudian bertahap terus bertambah hingga mencapai 50 atau 100.
- Leg raises atau latihan untuk otot perut bagian bawah. Cara melakukanya, berbaringlah di bangku yang permukaanya rata dan berpegangan pada ujung bangku yang posisinya di belakang kepala kita. Setelah tubuh terposisi seperti itu, angkatlah kedua kaki ke atas sampai membentuk sudut 45 derajat. Tahan ketika kaki sudah mencapai atas secara maksimal, kemudian baru kembalikan kaki pada posisi semula. Perlu diingat, sebisa mungkin ketika akan kembali pada posisi semula, kedua kaki tidak sampai menyentuh kursi dan tetap sedikit terangkat dengan posisi tidak tertekuk.
