Tips seperti ini tentunya sangat berarti bagi kaum wanita, karena keindahan bokong adalah salah satu faktor yang dirasa akan sangat dapat membuat kaum lawan jenis tertarik pada mereka. Untuk mendapatkan bentuk bokong yang indah, banyak juga usaha yang dilakukan oleh para wanita,salah satunya adalah sering berolahraga. Tetapi tidak dapat dipungkiri juga bahwa tidak selamanya dengan berolahraga maka keinginan mereka itu bisa langsung tercapai. Hal itu bisa jadi dikarenakan mereka lupa bahwa perhatian yang diberikan tidak hanya berfokus untuk bagaimana cara agar bokong mereka terlihat indah, padat, kencang dan berisi. Kunci utama yang sebenarnya adalah konsisten, dan cara dibawah ini dapat dilakukan minimal sebanyak 3 kali dalam seminggu, adalah sebagai berikut :
- Double Knee Leg Lift
Caranya dengan memposisikan tubuh dalam keadaan berlutut, lalu perlahan turunkan posisi tubuh. Setelah posisi itu, gunakan satu tangan untuk menumpu badan, lalu angkat satu lutut ke atas sebanyak 20 kali, dalam posisi ini juga tahan 10 hitungan. Lakukan sebanyak minimal 10 kali.
2. Speed Skates
Awali posisi berdiri dengan kaki sejajar, lalu silangkan kaki kiri ke depan kaki kanan seperti posisi skating. Setelah posisi tersebut, letakkan kaki dalam posisi jinjit, sehingga akan terasa adanya peregangan. Kemudian lompatlah ke sisi yang lain, sehingga kaki kanan menyilang ke depan dan kaki kiri menapak di belakang. Lakukanlah secara bergantian.