Panduan menu makan untuk ibu hamil (bagian 1)
Saat hamil, pasti semua wanita dan para suami sibuk mengurus kesehatan si jabang bayi. Entah itu dengan cara mengeceknya secara berkala ke dokter kandungan setiap seminggu sekali, kemudian mengatur apa yang sehari-hari diperbuat agar tidak capek, dan melakukan apapun supaya anaknya bisa lahir dengan sempurna dan tidak ada cacat sedikitpun. Tapi gimana caranya ya?
Sebenarnya untuk membuat kandungan Anda tetap sehat itu mudah. Karena Anda hanya perlu tahu bahwa untuk menjaga agar janin tetap kuat dan sehat, ada beberapa kebutuhan yang harus dipenuhi. Yaitu dengan cara mengkonsumsi menu yang mengandung zat-zat bergizi. Karena pada dasarnya, ibu hamil itu biasanya lebih membutuhkan zat gizi lebih banyak daripada wanita yang sedang tidak mengandung. Hal ini dilakukan agar gizi si bayi tercukupi ketika di dalam perut.
Itulah sebabnya jika Anda ingin bayi Anda selalu sehat dan kuat, maka perhatikanlah pandaun menu makan untuk ibu hamil berikut ini, yaitu:
- Konsumsi karbohidrat
Karena, karbohidrat ini sangat berperan sekali dalam mendukung pertumbuhan janin, pembentukan plasenta, dan cadangan energi berupa lapisan lemak tubuh. Untuk mengkonsumsinya, Anda hanya perlu memasukkan menu karbohidrat seperti nasi, kentang, jagung, gandum dan serealia lain dalam menu makan Anda.
- Penuhi protein
Karena dengan selalu memenuhi kebutuhan protein selama masa kehamilan, entah itu protein hewani maupun nabati. Hal ini dapat membantu perkembangan janin menjadi lebih baik dan juga dapat menambah colume darah. Yang mana untuk protein hewani itu seperti daging, telur, kerang, atau ikan. Sedangkan protein nabati yaitu berupa kacang tanah, kacang polong, dan kedelai. Semua makanan tersebut mengandung asam amino yang bagus untuk bayi Anda nantinnya.
Semoga bermanfaat!
