Hal-hal yang harus diperhatikan untuk ibu hamil yang ingin berpuasa
Sebenarnya tua muda ataupun ibu hamil, jika ingin berpuasa itu sah-sah saja. Namun, jika Anda saat ini sedang hamil dan ingin berpuasa, ajgnan lupa lihat dulu kondisi kesehatan Anda dan janin Anda. Karena, bisa saja Anda kuat, namun bagaiman dengan janin Anda? Karena kita semua tahu bahwa pada dasarnya janin itu memerlukan nutrisi yang lengkap untuk pertumbuhan dan perkembangannya di dalam kandungan.
Itulah sebabnya saya berikan tips tentang beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika Anda ingin berpuasa namun Anda sedang hamil. Yaitu:
- Untuk menu sahur yang bisa disantap oleh ibu hamil itu, seharusnya seperti berupa ikan kukus, mie goreng, dan sop sayur tanpa minyak atau mentega. Sehingga asupan nutrisinya juga tetap lengkap.
- Sedangkan untuk berbuka puasa, sebaiknya konsumsilah bubur sum-sum atau oatmeal yang ditambahkan susu skim dan buah segar. Namun, jika Anda tidak suka, menu tersebut bisa diganti dengan jus buah/sayur segar.
- Di saat berpuasa, sebaiknya para ibu hamil menghindari mengkonsumsi terlalu banyak kafein, gula, garam, atau makanan berlemak. Karena selain ini tidak baik untuk Anda, ini juga tidak baik untuk anak Anda.
- Ada baiknya jika sebelum Anda berpuasa, maka konsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Sehingga Anda tahu bahwa aapakah selama puasa ibu hamil dan menyusui perlu mengkonsumsi suplemen. Atau bisa juga Anda bertanya tentang, bolehkah Anda berpuasa. Karena mungkin saja janin Anda lemah, sehingga Anda tidak boleh berpuasa.
Selamat mencoba!
