Cara menyehatkan tubuh dan pikiran
Banyak orang merasa khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Sehingga kita melakukan segala cara agar dapat hidup sehat, namun masih banyak yang merasa hasilnya jauh dari harapan.
Ada beberapa cara menyehatkan tubuh dan pikiran untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
Makan cokelat
Apakah anda seseorang yang takut untuk makan makanan yang manis seperti cokelat? ada baiknya anda juga sesekali makan cokelat. Karena manfaat cokelat bagi tubuh banyak sekali. Cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
Mendengarkan musik
Luangkanlah waktu untuk mendengarkan musik saat anda merasa suntuk ataupun bosan karenamusik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
Tertawa
Tertawa adalah obat terbaik melawan stres. Tawa mampu untuk meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meredakan ketegangan.
Mengambil nafas dalam
Bernafas lebih dalam / lebih lama memberikan kita oksigen yang lebih banyak untuk masuk ke dalam tubuh kita. Hal ini memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi. Jadi meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan mungkin cukup hanya bernafas dalam.
Makan sebuah apel
Buah ini sangat banyak sekali manfaatnya. Buah ini mengandung gizi, kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
Senyum
Sama halnya dengan tertawa, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum. Tersenyumlah setiap saat dan dapatkan ketenangan.
Mulai hari dengan bunga
Mengamati ragam bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang. Dalam sebuah studi, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya.
