Makanan penyebab stroke
Peningkatan jumlah penyakit tidak menular setiap tahun selalu bertambah. Hal ini disebabkan oleh pola hidup tidak sehat seperti konsumsi makanan berlemak berbahaya adalah di antara faktor yang menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah yang selanjutnya akan menyebabkan serangan stroke. Karena inilah, pemilihan makanan setiap harinya sangatlah penting bagi kita.
Bagi anda yang tidak begitu tahu tentang makanan-makanan berbahaya penyebab stroke, ada kalanya untuk menyimak daftar makanan berbahaya dibawah ini.
1. daging olahan dan rokok
Daging sejenis olahan biasanya mengandung natrium yang tinggi dan bahan pengawet Sehingga daging olahan dan rokok termasuk penyumbang untuk faktor risiko mengalami stroke. Natrium nitrat dan nitrit dengan segera bisa merusak pembuluh darah, mengakibatkan arteri mengeras dan menyempit.
Sebuah riset meta-analisis didalam jurnal circulation memperkirakan bahwa terjadi kenaikan sebesar 42 % berkenaan risiko penyakit jantung koroner untuk mereka yang makan satu porsi daging olahan /hari.
2. kerupuk, keripik dan gorengan
muffin, donat, keripik, krackers, atau makanan dipanggang yang tinggi kandungan lemak trans, memakai minyak terhidrogen didalam pembuatannya. batasilah mengkonsumsi makanan sejenis ini karena lemak trans mempunyai sifat yang berbahaya dikarenakan dapat menyumbat saluran pembuluh darah, menambah konsentrasi lipid ( lemak ) dan kolesterol jahat didalam darah dan turunkan kolesterol baik.
3. mengonsumsi minuman soda
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman soda, karena selain tidak ada manfaatnya, pengaruh buruknya dapat menyebabkan penyakit stroke.
mereka yang konsumsi minuman bersoda tiap-tiap hari mempunyai risiko menderita stroke sebesar 48 %.
4. daging merah
Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dapat menyumbat arteri melalui penumpukan plak protein dengan bertahap. Sehingga para peneliti sudah lama tahu bahwa lemak jemu didalam daging merah menambah risiko stroke dan penyakit jantung, Para peneliti mengimbau untuk mengkonsumsi ikan. Selain itu, pilih sumber protein lain layaknya kacang, tumbuhan polong, tahu, dan susu tanpa lemak.
5. makanan kaleng dan fast food
makanan kaleng yang didalamnya mengandung kandungan sodium dan garam ( natrium ) kelewat tinggi tidak dianjurkan buat kerap dikonsumsi. Pasalnya, garam atau sodium dengan segera bisa memengaruhi risiko terkena stroke.
sesuatu riset terbaru mengatakan, orang yang konsumsi kian lebih 4. 000 mg sodium 1 hari, berisiko dua kali lipat terkena stroke daripada mereka yang mengonsumsi 2. 000 mg atau kurang. oleh karena itu, para pakar mengajurkan buat senantiasa membaca label makanan dengan hati-hati. Tak hanya itu, janganlah pula terpaku buat mewaspadai makanan yang terasa asin saja. anda juga harus meneliti makanan dengan label yang mengandung sodium didalam wujud lain layaknya baking soda, baking powder, msg ( monosodium glutamate ), disodium phosphate, sodium alginate.
