Cara mencegah perut buncit
perut buncit diakibatkan karena pola makan yang salah atau makanan yang kita konsumsi salah.
disini saya akan menguraikan beberapa makanan yang sehat serta mengurangi resiko perut buncit.
1.pilihlah makanan yang kaya akan potasium
potasium dapat membantu menjaga cairan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung . ada begitu banyak makanan yang mengandung potasium yang tinggi. diantaranya adalah melon, mangga, bayam, tomat, asparagus dan kacang kacangan.
2.hindari soda
minuman juga dapat membuat perut anda semakin buncit. minuman berkarbonasi dapat membuat perut menjadi kembung dan semakin buncit. karena itu lebih baik anda mengkonsumsi air putih.
3. batasi gula
sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan sehingga dapat menimbulkan gas dan ngangguan seperti diare. jika anda curiga anda salah satunya lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.
4. antisipasi PMS
jika anda cenderung merasa lebih bengkak sebelum atau semasa sedang haid, pastikan anda mendapat kalsium dan potasium dengan asupan yang cukup setiap harinya. keduanya dapat membantu mencegah PMS yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.
5. konsumsi probiotik
probiotik / bakteri “baik” dapat dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan anda dari perut kembung dan buncit . bahkan bakteri baik dapat membantu para wanita dengan ngannguan irritable bowel syndrome yang gejalanya seperti nyeri perut , kembung, diare, sembelit.
