Tips Mencegah dan Mengatasi Kaki Kram

Tips Mencegah dan Mengatasi Kaki Kram

Pernah mengalami kaki kram ketika sedang berbelanja, berolahrga, atau jalan-jalan? Selain terasa sakit, kaki kram juga bisa membuat acara kita berantakan. Kram di kaki juga kerap muncul tanpa tanda-tanda di malam hari, membuat tidur jadi tak nyenyak. Untuk mengatasi sakit karena kaki kram, kami punya tipsnya untuk Anda.

Cara Menangani Kaki Kram

Kaki kram diakibatkan karena otot-otot tegang. Tegangnya otot-otot ini bisa disebabkan kiriman darah ke kaki yang tidak lancar, kekurangan beberapa jenis mineral, kelelahan yang teramat sangat, atau elektrolit tubuh berkurang banyak.

Bila kram kaki terjadi ketika Anda sedang berolahraga, bisa diatasi dengan istirahat selama beberapa saat. Biasanya kram akan mereda. Sedangkan untuk kram yang terjadi malam hari, biasanya pemicunya adalah dehidrasi, terlalu banyak duduk, otot kaki kelelahan, terlalu banyak berdiri, posisi duduk yang tidak benar, atau pengaruh obat-obatan. Untuk mencegah kaki kram pada malam hari, Anda bisa mengurangi faktor-faktor pemicu tersebut.

Anda juga bisa mencegah kram kaki dengan mengonsumi makanan yang tepat. Kurangi konsumsi minum kopi, soda, alkohol, dan garam yang berlebihan. Cukup minum air putih akan sangat membantu mencegah kram kaki yang disebabkan karena dehidrasi. Minum 8 gelas air putih dan jus buah segar sangat bagus untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Semoga Anda selalu sehat dan terbebas dari kaki kram.