Gaya Hidup Untuk Lebih Sehat dan Panjang Umur

Gaya Hidup Untuk Lebih Sehat dan Panjang Umur

Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan panjang umur? Tentunya semua orang mau. Tapi hal itu tidak bisa didapat begitu saja. Perlu usaha merubaha gaya hidup menjadi lebih sehat dan teratur sejak dini. Apa saja perubahan gaya hidup yang bisa membuat kita lebih sehat dan panjang umur?

Lebih Sehat dan Panjang Umur dengan Gaya Hidup Teratur

Gaya hidup yang bisa kita lakukan untuk lebih sehat dan panjang umur itu ada macam, yaitu:

1. Pilih menu makanan sehat Jalani diet yang sehat
Makanan sehat yang lebih dianjurkan agar bisa berumur panjang adalah sayur dan buah-buahan, karena kaya akan vitamin dan serat.

2. Rutin berolahraga
Bukan hanya bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, olahraga juga bisa mencegah kegemukan dan berbagai komplikasi diabetes lainnya. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan, olahraga secara rutin juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

3. Hindari rokok
Kebiasaan merokok dapat memicu berbagai penyakit. Sedangkan, orang yang berhenti merokok, dalam seketika akan mengalami penurunan risiko serangan jantung dan stroke.

4. Jaga berat badan ideal
Berat badan ideal pada masing-masing orang tidak sama, tergantung berapa tinggi badannya. Dan seseorang yang obesitas usia harapan hidupnya terkurangi hingga 4 tahun.

5. Kendalikan tekanan darah
Tekanan darah yang normal untuk orang dewasa adalah sekitar 120/80 mmHg. Kurang dari angka tersebut digolongkan sebagai tekanan darah rendah atau hipotensi, sedangkan jika lebih tinggi disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dan keduanya beresiko terhadap penyakit Karena itu usahakan kendalikan tekanan darah Anda tetap normal.

6. Kendalikan kadar kolesterol dan gula darah
Selain tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah juga perlu dijaga. Lakukan tes darah untuk mengetahui kadar kolesterol dan gula darah secara rutin.