Posisi Tidur Untuk Kesehatan Anda

Posisi Tidur Untuk Kesehatan Anda

Posisi tidur juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan Anda. Salah pilih posisi tidur bisa menyebabkan Anda mengalami pegal seharian. Nah, bagaimana posisi tidur yang baik untuk kesehatan?

Kekurangan dan Kelebihan Beberapa Posisi Tidur

Posisi tidur sendiri ada beberapa macam, yaitu posisi tidur telentang, tidur miring, tidur telengkup, dan tidur tengkurang. Semua memiliki kelebihan dan kekurangan. Kita bahas dari posisi tidur telentang terlebih dahulu, posisi ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur. Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan mendengkur bagi sebagian orang.

Posisi tidur yang kedua adalah tidur miring bagus. Posisi ini efektif untuk mengurangi mendengkur. Posisi tidur miring juga merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah dan menyebabkan payudara cepat kendur.

Selanjutnya adalah posisi melengkung, yaitu posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin. Posisi ini sangat tidak dianjurkan karena akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan. Posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Namun, posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.

Terakhir, untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap. Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, kebas, dan leher pegal. Semoga artikel ini bisa jadi memberikan pertimbangn posisi tidur mana yang baik untuk kesehatan Anda.