Olahraga menjadi obat alami untuk mencegah osteoporosis.Mulai sediakanlah waktu untuk berolahraga setiap harinya. Walaupun berenang tidak termasuk olah raga beban, tetapi sangat baik untuk memperkuat otot punggung. Semakin kuat otot punggung, maka semakin kuat dan padat pula tulang belakang. Olah raga air ini juga merupakan pilihan yang bagus bagi penderita radang sendi atau orang yang…