Knee To Chest – Telentanglah, serta tekuk kedua kaki dan angkat dari lantai. Lutut di buka selebar perut dan kedua pergelangan kaki sedikit berjarak. – Tarik napas. Sambil menghembuskan napas, angkat punggung sedikit dan tarik lutut kiri sedikit saja ke dada. Rasakan punggung agak meregang. Lakukan secara perlahan. – Kembali ke posisi semula, lalu lakukan…