Stres Inkontininsia Dan Susah Tidur Saat Kehamilan
Memang pada saat masa kehamilan adalah masa yang berat untuk sang ibu banyak hal-hal yang terjadi. Nah Stres Inkontininsia Dan Susah Tidur adalah beberapa masalah pada saat kehamilan.
Stres Inkontininsia
Yakni keadaan ketidakmampuan kandung kemih untuk mengontrol keluarnya air seni (urin). Hal ini dikarenakan meningkatnya aliran darah ke ginjal ketika hamil, yang berarti semakin banyaknya air seni yang dihasilkan danmelunaknya otot-otot tulang panggul. Akibatnya, kandung kemih lebih sulit dikontrol. Itu sebabnya, minumlah yang banyak dan sering-sering buang air kecil. Untuk memperkuat organ tersebut, kencangkan dan longgarkan otot-otot tulang panggul kira-kira 50 kali sehari sebanyak 10 set.
Sulit Tidur
Gangguan tidur dapat disebabkan oleh kekhawatiran, rasa tidak nyaman, suara berisik, dan penuhnya kandung kemih. atasi hal ini dengan olah tubuh, misalnya jalan atau senam dengan semangat setiap harinya, dan mandilah dengan air hangat sebelum tidur. Dengarkan musik yang lembut atau lakukan relaksasi. Misalnya, tarik napas melalu hidung secara perlahan sambil mendorong perut ke arah luar. Hitung sampai hitungan ke-4, lalu lepaskan ketegangan pada otot bahu dan leher. Hembuskan napas perlahan sambil menghitung sampai hitungan ke-6. Ulangi hingga anda benar-benar merasa rileks. Juga, jangan sampai anda terlalu lelah pada siang harinya.
Nah demikian Sobat awanukaya.com setelah ini mungkin saya akan sahre mengenai masalah-masalah saat kehamilan, tunggu saja sobat artikel-artikel berikutnya ( Ifa21 )
