Sisihkan Waktu Pada Saat Kehamilan
Relaksasi adalah semua kegiatan yang dapat mengendurkan saraf-saraf yang tegang. Bagi anda yang senang berpergian, bisa melakukan relaksasi dengan berjalan-jalan atau mencari suasana lain. Bila tidak sempat berpergian, anda tetap bisa tenang dan nyaman. Lakukan saja kegiatan favorit anda. Misalnya, melakukan perawatan tubuh, pijat, aromaterapi, yoga, mendengarkan musik, nonton TV, atau sekedar membaca buku kesayangan.
Bagaimana kalau anda sedang ada di kantor ? bukan alasan untuk tidak melakukan relaksasi. Berikut beberapa cara relaksasi.
– Cari Posisi Yang Paling Enak
Pilih kursi yang nyaman, lalu duduklah tegak. Sangga punggung dengan bantal, dan rilekskan kaki anda. atau, duduk dan letakkan kepala anda di atas meja bertumpukan lengan atau bantal yang empuk. Mata anda boleh ditutup, boleh juga dibuka. Yang penting rileks.
– Bernapaslah Dengan Tenang
Tariklah napas, lalu hembuskan pelan-pelan melalui mulut, hingga dada terasa lapang. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa rileks.
– Tenangkan Pikiran
Menenangkan pikiran berarti juga membuat tubuh jadi rileks. Dalam hal ini dibutuhkan kesabaran dan ketekunan. sebelum mulai, ciptakan suasana tenang di sekitar anda. bila perlu, putar musik yang lembut. Tutup mata anda, lalu berkonsentrasi dan bernapaslah secara teratur. Biar tubuh betul-betul rileks dan anda dalam suasana yang menyenangkan. Setelah itu, sebarkan perasaan ini ke seluruh tubuh. Lakukan latihan selama sekitar 20 menit lalu secara perlahan-lahan bukalah mata untuk menyelesaikan latihan.
Ulangilah latihan-latihan ini bila anda mulai resah atau takut akan kondisi kehamilan anda. Makin sering berlatihan, makin mudah pula anda mencapai keadaan rileks. Tidur pun nyenyak, serta berbagai stres terlupakan.
Demikian Sobat awanukaya.com artikel mengenai “Sisihkan Waktu Pada Saat Kehamilan” Semoga bermanfaat ( Ifan21 )
