Gangguan Kaki Awan Ukaya

Gangguan Kaki

Sepasang kaki anda sering jadi sasaran berbagai gangguan ketika hami.

Tenang saja Bisa kokj tiatasi hal ini.

Tubuh anda mengalami banyak perubahan ketika menyiapkan diri untuk menyambut si kabang bayi. Perubahan ini pun memunculkan masalah dan rasa tidak nyaman. Di antaranya, gangguan pada kaki.

Kram Kaki

Kram kaki banyak dikeluhkan ibu hamil, terutama pada trimester kedua. Bentuk gangguan berupa kontraksi keras pada otot betis atau otot telapak kaki. Kram kaki cenderung menyerang pada malam hari selama 1-2 menit. Walau singkat, tapi bisa mengganggu tidur nenyak anda, Karena rasa sakit yang menekan betis atau telapak kaki.

Hingga kini, penyebab kram belum diketahui pastinya. Diduga kadar kalsium, kalium ( potasium ), dan magnesium terlalu rendah, sementara fosfor dalam darah terlalu tinggi. Ketidakseimbangan mineral tersebut memicu gangguan pada sistem persarafan otot-otot tubuh.

Penyebab lainnya adalah, kelelahan yang berkepanjangan, serta tekanan rahim pada beberapa titik persarafan yang berhubungan dengan saraf-saraf kaki.

Trik Mengatasi Kram Kaki

– Meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium dan magnesium, seperti susu dan produk olahannya, serta aneka sayuran berdaun. Kalau ini sulit dipenuhi, anda dapat mengkonsumsi suplemen dalam bentuk tablet, sesuai petunjuk dokter.

– Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh.

– Jika kram menyerang pada malam hari, bangkitlah dari tempat tidur. Lalu, berdiri selama beberapa saat. Tetap lakukan meski kaki terasa sakit.

– Bisa juga anda lakukan pijatan. Luruskan kaki ke arah tubuh dengan sebelah tangan, sementara tangan satunya menekan lutut ke bawah. Tahan selama beberapa detik sampai kramnya hilang.

Nah Sedikit artikel mengenai Gangguan Kaki semoga dapat membantu dan berguna bagi sobat awanukaya.com ( Ifan21 )