Tips Mengendalikan Kolesterol
Apakah kita tahu bahwa lemak yang sering kita konsumsi, terdiri dari kolesterol jahat yang dapat hinggap pada pembuluh darah, tapi lemak juga memiliki kolesterol baik yang dapat melarutkan kolestrol jahat tersebut di dalam tubuh. Berdasarkan ilmu kedokteran, takaran kolesterol normal yang baik bagi tubuh kita adalah diantara 160 – 200 mg, dan jika terlalu berlebihan maka tumpukan kolesterol jahat harus dicegah.
Ada beberapa kita yang dapat kita lakukan untuk hal itu, diantaranya adalah sebagai berikut :
- Diet, yang dimaksudkan adalah mengkonsums makanan yang rendah kadar lemak atau kolestrolnya. Jika meminum susu sebaiknya yang tanpa lemak begitupun dengan daging. Dan jika harus mengkonsumsi lemak, pilihlah lemak baik yang tak jenuh.
- Biasakan untuk mengkonsums makanan berat seperti berasm kacang-kacangan, sayur dan buah. Karena makanan seperti ini dapat menyerap kolesterol dalam darah atau mengeluarkanya dari tubuh.
- Rajinlah mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan seperti papaya, jeruk, strawberry, wortel atau labu. Bawang putih juga berkhasiat untuk itu.
- Hindarilah kebiasaan mengkonsumsi hal-hal yang lebih berdampak seperti racun untuk tubuh kita sendri, kebiasaan itu seperti merokok atau minum minuman beralkohol.
- Berolahragalah yang teratur sesuai dengan kemampuan untuk menjaga berat dan kondisi tubuh tetap stabil.
