Penyebab terjadinya migraine dan cara mengatasinya (bagian 2)
Jika sebelumnya kita hanya membahas 3 hal mengenai migraine, maka kali ini kita akan beri penjelasan lagi yang lebih lengkap. Dimana kali ini akan kita jelaskan mengenai apa yang membuat migraine datang dan bagaimana cara mengatasinya.
Nah, berikut adalah beberapa hal penyebab migraine dan cara mengatasinya, yaitu:
- Jangan pernah melewatkan jam makan dan juga jam tidur. Karena melewatkan jam makan dan juga jam tidur ini, ternyata dapat memicu migraine. Sehingga sebelum hal ini benar-benar terjadi pada Anda, maka sebelumnya pastikan terlebih dahulu untuk selalu makan secara teratur dan tepat waktu setiap harinya. Karena pada dasarnya, kelaparan dan dehidrasi inilah yang menyebabkan migrain secara umum. Itulah sebabnya untuk mengatasinya, pastikan untuk minum cukup air dan tidak pernah melewatkan waktu makan.
Sementara jika Anda sering kurang tidur, hal ini sebenarnya hanya bisa memperburuk gejala migraine. Untuk itulah, pastikan untuk tidur selama 8 jam setiap malam dan jangan lebih. Karena tidur yang terlalu lama ternyata juga kurang baik. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan mengganti jam tidur yang hilang dengan tertidur terlalu lama.
- Mengontrol diri dari situasi stress itu mungkin memang merupakan hal tersulit untuk Anda. Namun jika Anda memang benar-beanr ingin terhindar dari migraine, maka segera atasi stres Anda untuk membuat Anda terhindar dari migrain. Cara mengatasinya bisa juga dilakukan dengan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Kedua hal tersebut dapat membantu mengurangi tingkat stres, menenangkan tubuh dan pikiran serta secara tidak langsung dapat mencegah kemungkinan seseorang untuk menderita migrain.
Semoga bermanfaat!
