Menu ibu hamil dibulan Ramadhan
Setiap bulan ramadhan, ini berarti bahwa kita harus puasa. Namun, bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui? Sanggupkah mereka berpuasa? Tidakkah dengan puasa tersebut nanti si bayi jadi kurang nutrisi? Jika Anda berpikir demikian, maka hilangkan saja pikiran Anda itu.
Karena pada dasarnya berpuasa itu baik dan sehat juga. Kalaupun itu ibu hamil dan menyusui, hal ini juga tidak masalah. Asalkan kita tahu menu apa yang baik untuk ibu hamil dan menyusui. Sehingga bayi kita juga tidak akan kekurangan nutrisi.
Itulah sebabnya saya berikan panduan untuk menu ibu hamil dan menyusui ketika sedang berpuasa, yaitu:
- Pastikan bahwa asupan zat besi telah terpenuhi. Untuk itulah di saat berpuasa ini, ibu hamil dan menyusui diharapkan mengkonsumsi hati sapi, hati ayam, bayam, dll asalakan itu semua mengandung zat besi. Karena perlu Anda ketahui bahwa kebutuhan volume darah wanita itu di saat mengandung biasanya akan meningkat menjadi 30%. Maka dari itu, ibu hamil dan menyusui harus mendapat asupan zat besi yang lebih banyak dari biasanya supaya tidak terkena anemia.
- Siapkan pula mineral untuk ibu hamil dan menyusui di saat puasa untuk menu-nya. Karena, untuk menyeimbangkan semua zat-zat biasanya diperlukan mineral. Terlebih lagi bahwa air itu pada umumnya sangat penting bagi manusia, apalagi untuk ibu hamil yang berbagi makanan dan minuman dengan janinnya. Otomatis, kebutuhan mineralnya bertambah. Jadi, jangan lupa untuk paling tidak selalu minum air mineral minimal 2 liter per hari.
Semoga bermanfaat!
