Manfaat Olahraga bagi tubuh
Bagi setiap orang, olahraga mungkin menjadi satu rutinitas yang utama didalam kehidupan mereka. Karena dengan berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Hal ini dapat melindungi tubuh kita dari ancaman berbagai penyakit.
Namun anda mungkin masih belum mengetahui dengan jelas mengapa manfaat olahraga bagi tubuh.Silahkan simak penjelasan dibawah ini:
1. Dapat Membakar gula darah
Hasil riset para ilmuwan menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan selama kurun waktu tiga bulan membantu meningkatan sensitivitas insulin pada pria dengan resistensi insulin. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari gangguan medis yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes. Sebuah penelitian menegaskan bahwa efek latihan dapat menurunkan risiko gangguan sindrom metabolik.
2. Pangkas kolesterol total
Manfaat olahraga yang paling penting mungkin dikarenakan Meningkatkan kadar kolesterol “baik”. Olahraga pada program diet penurunan berat badan tidak hanya menaikkan kolesterol HDL, tetapi juga meningkatkan manfaat program pelangsingan serta menurunkan trigliserida dan tekanan darah.
3. Mengendalikan berat badan
Dengan berolahraga, otomatis kita akan selalu beraktifitas yang dapat membakar kalori sehingga anda menyebabkan tubuh anda dalam porsi normal (tidak gemuk).
4. Menghilangkan stress
Olahraga memberikan efek baik bagi suasana hati kita. Kenapa? Karena aktivitas fisik merangsang otak untuk memproduksi hormon endorfin (hormon yang memberikan rasa tenang). Jadi dengan berolahraga anda akan merasa tenang dan menghindari stres dari beberapa kesibukan kita.
5. Mengurangi detak jantung
Pada keadaan normal, jantung manusia berdetak sebanyak 70 sampai 75 kali per menit. Tetapi untuk orang-orang yang aktif secara fisik, jantung mereka dapat memompa darah di dalam tubuh hanya dengan 50 ketukan. Sehingga jantung kita dapat lebih “beristirahat” dibanding keadaan normal.
6. Menyelamatkan hidup Anda
Dalam catataan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) , perilaku tidak aktif (tidak mau olahraga) telah menyebabkan 2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dan menjadin faktor utama pemicu kanker payudara dan kanker usus besar, diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, World Hear Federation meyakini bahwa perilaku tidak aktif sama buruknya dengan orang yang merokok sebungkus setiap hari.
7. Menurunkan tekanan darah
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu menjaga pembuluh arteri Anda tetap sehat, dengan cara membersihkan dan menjaga aliran dalam pembuluh darah tetap baik.
Jadi tetaplah olahraga karena manfaat olahraga bagi tubuh sangat penting sekali.
