Gejala sakit pinggang
Gejala sakit pinggang atau dalam istilah kedokteran yaitu Low Back Pain (LBP) adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian sebelah belakang dan samping luar. Penyakit ini sangat serius karena dapat menghentikan aktifitas kita, tubuh terasa sakit saat bergerak dan perlu bantuan medis yang lengkap yaitu pergi ke dokter.
Keluhan gejala sakit pinggang menempati urutan kedua setelah keluhan sakit kepala. Dari data mengenai pasien yang berobat ke poliklinik Neurologi menunjukkan bahwa jumlah pasien diatas usia 40 tahun yang datang dengan keluhan low back pain ternyata jumlahnya cukup banyak. Di Amerika Serikat lebih dari 80% penduduk pernah mengeluh low back pain dan di negara kita sendiri diperkirakan jumlahnya lebih banyak lagi.
Gejala sakit pinggang ini hanyalah sebuah penyakit yang muncul apabila kita salah melakukan aktifitas jadi, anda perlu mengetahui sebab terjadinya sakit pinggang atau low back pain.
Penyebab Low back pain / gejala sakit pinggang
Hal ini karena terjadinya tekanan pada susunan saraf tepi daerah pinggang (saraf terjepit). Jepitan pada saraf ini dapat terjadi karena gangguan pada otot dan jaringan sekitarnya, gangguan pada sarafnya sendiri, kelainan tulang belakang maupun kelainan di tempat lain, misalnya infeksi atau batu ginjal dan lain-lain.
Penyebab terjadinya LBP adalah Spasme otot (ketegangan otot). Spasme ini terjadi akibat gerakan pinggang yang terlalu mendadak atau berlebihan melampaui kekuatan otot-otot tersebut. contoh saat anda hendak berolahraga, namun kurang pemanasan dan langsung saja beraktifitas dengan keras sehingga kita bergerak terlalu mendadak dan berlebihan pada waktu mengejar atau memukul bola (badminton, tennis, golf, dll). Demikian juga kalau kita mengangkat benda-benda agak berat dengan posisi yang salah, misalnya memindahkan meja, kursi, mengangkat koper, mendorong mobil, bahkan pada waktu kita dengan sangat gembira mengangkat anak atau cucu kita akan dapat terjadi LBP. Pengapuran tulang belakang disekitar pinggang yang mengakibatkan jepitan pada saraf yang bersangkutan dapat mengakibatkan nyeri pinggang yang hebat juga.
Cara mencegah low back spin / gejala sakit pinggang
Berikut adalah tips untuk mencegah sakit pinggang:
1. Makan secara teratur dan hindari makanan yang mengandung banyak
lemak, asam urat, dll, agar memperlambat terjadinya pengapuran tulang belakang.
2. Olahraga secara teratur dengan intensitas yang cukup, tidak lebih ataupun tidak kurang
bagi anda yang sering mengalami sakit pinggang, dianjurkan untuk menghindari olahraga yang memerlukan loncat, ada baiknya olahraga seperti renang dll.
3. Hidup dengan sehat dan hindari udara kotor atau polusi yang berlebihan (pakai masker atau penutup mulut) saat di jalan.
4. Hidup yang teratur, dan dengan keyakinan menjalani hidup sesuai anjuran agama islam, hidup kita pasti menjadi lebih berkualitas dan bahagia.
