Makanan terbaik untuk otak
Berikut saya sertakan daftar dari 10 makanan yang terbukti meningkatkan kesehatan otak. Mudah-mudahan sudah menjadi makanan sehari-hari anda.
1. Cokelat
Sementara gantilah kopi yang anda minum dengan minum cokelat panas dalam sehari, selain lezat, coklat sangat bergizi untuk otak. Hal ini dibuktikan dengan kandungan antioksidan yang ditemukan hanya dalam dua atau tiga sendok makan bubuk coklat itu lebih kuat dari antioksidan yang ditemukan dalam makanan lain, seperti teh hijau atau anggur merah. Dalam coklat terdapat Antioksidan utama yang ditemukan di kakao, yang dikenal sebagai flavonol, yang berguna membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Jadi, banyak-banyak makan Cokelat yah, tapi jangan kebanyakan kalau tidak ingin perut mules 
2. Ikan
Ikan sangat dikenal akan kegunaannya bagi kesehatan, terlebih buat otak anda. ikan penuh dengan omega-3, mengandung asam lemak yang amat berguna untuk tubuh. asam lemak ini menolong dengan manfaat otak dikarenakan mereka melapisi neuron yang terkadang mempunyai lapisan asam lemak kaku dikarenakan kandungan yang tinggi dari kolesterol dan lemak jemu didalam tubuh. omega-3 akan melapisi neuron dengan lemak baik, yang sangat mungkin mereka buat bergerak dengan mudah di seluruh otak. omega-3 juga sediakan semakin banyak oksigen ke otak, dan sangat mungkin seseorang buat menaruh info baru sedang masih mengingat info lama. satu porsi ikan seminggu dapat amat kurangi satu kesempatan untuk memperoleh penyakit alzheimer. Contohikan paling baik buat makan buat kesehatan otak yaitu ikan haring, tuna, dan ikan salmon.
3. Sayuran berdaun hijau
Seringlah makan sayur seperti kubis, katuk, bayam, dan lain-lain, sangat baik untuk otak anak-anak dan orang dewasa. Sayuran ini sangat membantu ketika tiba saatnya untuk mengingat informasi lama dan proses seperti baru saja anda pelajari kemarin. Hal ini karena makanan ini penuh dengan vitamin B6, B12, dan folat, yang merupakan senyawa yang penting diperlukan di dalam otak untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. Jadi Biasakan anak anda untuk makan sayur-sayuran hijau
3. Telur
Telur mengandung banyak vitamin B12. Vitamin B12 inilah yang membantu melawan penyusutan otak, yang sering terlihat pada penyakit Alzheimer. Penyebab alzheimer adalaj Ketika kita semakin tua, otak kita mulai menyusut karena sesuatu hal yang disebut atrofi otak. Namun, kita bisa melawan proses alamiah ini dengan rutin memakan telur. Kuning telur, meskipun sangat tinggi kolesterol, juga tinggi kolin, yang merupakan zat pembangun sel otak. Kolin dapat membantu meningkatkan daya ingat anda. Namun jangan terlalu banyak makan telur. cukup 1-2 telur sehari
4. Teh / Teh hijau
Gantilah kebiasaan minum kopi dipagi hari dengan minum teh. Pasalnya, teh hijau atau teh hitam sangat bermanfaat bagi otak and karena mengandung catechin. Jika anda pernah mengalami hari di mana agan hanya merasa lelah, lelah, dan “terlalu malas” untuk berpikir? Mungkin karena anda kurang catechin dalam otak Anda. Catechin bermanfaat untuk menjaga pikiran agan tetap tajam, segar, dan berfungsi dengan baik. Teh hijau jauh lebih kuat daripada teh hitam, namun keduanya sangat baik untuk anda. Tinggal sesuaikan selera saja
