Tips Mengatasi Kekurangan Protein Dalam Tubuh

Tips Mengatasi Kekurangan Protein Dalam Tubuh

Protein adalah zat yang berperan penting dalam perkembangan dan metabolisme tubuh. Meskipun tubuh memproduksi protein sendiri, sumber protein dari makanan masih tetap diperlukan, terutama bagi orang yang sibuk dan kurang istirahat. Jangan sampai Anda mengalami kekurangan protein yang bisa menyebabkan berbagai gejala tidak sehat.

Agar Tubuh Tidak Kekurangan Protein

Jika kebetulan memiliki luka, coba amati waktu penyembuhannya. Kolagen merupakan protein pada kulit yang membuatnya terlihat lentur dan kuat. Orang yang kekurangan protein sering menunjukkan penyembuhan luka lambat karena kurangnya kolagen. Selain itu, kulit juga menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari dan dapat memicu ruam, kekeringan, dan kulit mengelupas.

Periksa juga kuku dan rambut Anda. Rambut dan kuku terdiri dari protein yang disebut keratin sehingga akan terpengaruh pada kasus defisiensi protein. Rapuh dan munculnya semacam lapisan pada kuku merupakan tanda-tanda kuku tidak sehat. Begitu pula, rambut yang berhenti tumbuh, kerontokan, dan rambut bercabang merupakan gejala kekurangan protein yang bisa diamati pada rambut.

Kurangnya energi yang memicu kelelahan juga merupakan salah satu cara tubuh memberitahu bahwa Anda kekurangan protein. Untuk mengatasi itu semua, selalu perhatikan pola makan. Pastikan untuk menyertakan sayuran kaya protein seperti produk kedelai dan kacang-kacangan juga protein hewani dari ikan. Selamat hidup sehat.