Tips Menjaga Jantung Sehat

Tips Menjaga Jantung Sehat

Jantung adalah organ vital bagi tubuh dan kehidupan kita. Sayangnya sekarang banyak sekali pemicu penyakit jantung di sekitar kita, mulai dari gaya hidup tidak sehat, stress, dan polusi. Simak tips menjaga kesehatan jantung yang manjur dari kami.

Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Jantung

Tips menjaga kesehatan jantung yang pertama adalah berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru. Dengan berhenti merokok, kita juga mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Ganti kebiasaan merokok dengan kebiasaan berjalan kaki yang dapat melancarkan aliran darah dan menyuplai udara segar ke dalam paru-paru. Berjalan cepat sejauh 3 km setiap hari juga dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

Stress adalah salah satu pemicu serangan jantung. Untuk menghindarinya, lakukan relaksasi secara rutin setiap hari yang bisa menurunkan tekanan darah dan hormon stres sehingga jantung dan sistem kardiovaskular tetap sehat. Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda relaks. Atau jika sempat lakukan meditasi ringan.

Dari sisi makanan dan minuman, yang baik untuk kesehatan jantung adalah teh hijau tanpa gula dan kacang-kacangan. Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah. Sedangkan lacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah jika dikonsumsi tidak berlebihan. Lengkapi semua itu dengan tidur malam berkualitas dan olahraga rutin. Semoga tetap sehat.