Cara Mencegah Carpal Tunnel Syndrome
Pernahkah Anda merasa tangan Anda kesemutan dan pegal setelah mengetik cukup lama menggunakan komputer? Lalu apakah Anda mendengar nama Carpal Tunnel Syndrome (CTS) sebelumnya?
Carpal tunnel syndrome adalah sebuah penyakit yang disebabkan karena terganggunya saraf tengah karena tekanan yang terjadi pada bagian pergelangan tangan hal ini menimbulkan rasa sakit, nyeri dan melemahnya otot otot pada bagian pergelangan tangan. Kesemutan dan pegal juga merupakan gejala penyakit ini.
Penyakit ini terutama beresiko pada orang-orang yang pekerjaannya mengharuskan mereka berlama-lama mengetik dan memegang mouse, juga atlet badminton. Kenapa? Karena pekerjaan-pekerjaan tersebut mengharuskan pergelangan tangan mereka mendapatkan tekanan yang terus-menerus sehingga muncul gangguan yang menimbulkan rasa sakit.
Belakangan National Institute of Health di Amerika membeberkan penelitiaanya bahwa wanita tiga kali berisiko terkena Carpal tunnel syndrome ketimbang pria. Wah, menakutkan, ya. Tenang dulu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini, yaitu:
– Perhatikan posisi duduk
Saat mengetik di depan komputer, usahakan duduk tegak dengan kaki rata. Posisi keyboard sedikit lebih rendah dari siku sehingga tangan membentuk sudut 90 – 110 derajat. Dan pastikan Anda merasa nyaman dan tidak tegang dengan posisi ini.
– Perenggangan tangan saat menyetir
Saat menyetir, posisikan tangan hingga siku membentuk sudut 60 derajat. Jika menyetir lama, usahakan merenggangkan tangan setiap 1 jam.
– Siasati mengetik SMS
Saat mengetik SMS, sekali gunakan jari lain selain jempol. Jika memungkinkan, gunakan stylus pen, keypad, atau touch screen secara bergantian agat jari-jari Anda tidak jadi korban terus-menerus.
Jangan tunda untuk memelihara kesehatan pergelangan tangan Anda sekarang.
